ನಿದ್ದೆಯ ಮಹತ್ವ - ಆರೋಗ್ಯದ ರಹಸ್ಯ
ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಗಾಢ ನಿದ್ದೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಲಿಂಫಾಟಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಈ ಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳು ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಆಲ್ಜೈಮರ್ಸ್ ಅಪಾಯ 40% ಹೆಚ್ಚು.
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ
ನಿದ್ರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. 6 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಹೋದರೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ 20% ಹೆಚ್ಚು (NIH ಅಧ್ಯಯನ).
💡 "ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲದವನಿಗೆ ಸಂತೆಯಲ್ಲೂ ನಿದ್ದೆ"
ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದೇ ನಿಜವಾದ ಸವಾಲು!
| ವಯಸ್ಸು ಗುಂಪು | ಅಗತ್ಯ ನಿದ್ರೆ |
|---|---|
| ಟೀನೇಜರ್‌ಗಳು (14-17) | 8-10 ಗಂಟೆಗಳು |
| ಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ಬಂದವರು (18-64) | 7-9 ಗಂಟೆಗಳು |
| ವೃದ್ಧರು (65+) | 7-8 ಗಂಟೆಗಳು |
ಕಾಮೆಂಟ್‌ ಪೋಸ್ಟ್‌ ಮಾಡಿ